Tips Agar Anda Cepat Tidur Nyenyak

Tidur di tempat tidur yang nyaman
Salah satu masalah tidur disebabkan larena
tempat tidur yang tidak nyaman karena itu
pilihlan tempat tidur dimana kasur dan bantal
terbuat dari bahan terbaik.

1.Buat kamar Tidur anda Nyaman
Yakinlah kamar tidur kondusif untuk tidur
Pengaturan ruang tidur snagat penting untuk
menjamin tidur yang baik karena itu tatalah
ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih
sejuk.
2.Mandi
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan
segar karena itu cobalah mandi terlebih dulu
sebelum tidur karena mandi menjadi salah satu
cara membuat otot santai dan segar.
3.Minum segelas susu atau secangkir teh herbal
hangat
Jangan khawatir minum segelas susu hangat
sebelum tidur akan membuat tubuh anda
gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-
tryptophan yang membantu tubuh
mempersiapkan untuk tidur.
4.Lakukan olahraga relaksasi
Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa
tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti
latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu
lembut atau membiarkan pikiran anda
menerawang untuk mempercepat rasa kantuk
datang.
5.Coba membaca Buku bacaan yang ringan
Membca buku-buku yang ringan juga dapat
anda lakukan untuk mempercepat kantuk
karena membaca bisa membuat mata lelah dan
bila lelah, kantuk akan cepat datang.
Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu
kamar tidur
Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi
beban dan membuat tidur sulit karena itu
singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan
yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak
ada gangguan selama tidur.
Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman
mungkin
6.Hentikan kegiatan satu jam sebelum tidur
Sebelum tidur pastikan satu jam sebelum anda
beranjak peraduan untuk menghentikan
kegiatan seperti menonton film seram atau
kegiatan lain yang dapat menggangu.
Biarkan diri sendiri untuk tidur
Rasa kantuk tidak bisa dipaksakan untuk
secapatnya datang, biarkan tubuh yang
merasakan, Jangan memaksa atau mengontrol
tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.
Bangun setelah 30 menit atau lebih dan lakukan
sesuatu yang anda sukai atau perlu dikerjakan
Jika anda tidak bisa tidur, daripada melakukan
sesuatu yang tidak berguna, jadilah produktif
dengan mengerjakan sesuatu yang perlu anda
selesaikan.

www.forum-buku.blogspot.com